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こんにちは♪
おけいこです。
あなたは、
若く見られたいですか？
もちろん、
年相応で十分良い
のですが、
老けて見られて嬉しい
という人は少ないことでしょう。
でも、
実際には、
実年齢よりも老けて見える人も
いますよね。
違いはドコにあるのでしょうか？
メイクや服装、髪型なども大事
ですが、
その差を生むカギは
日々の習慣
なのです。
たとえば、
-
食べ物
-
紫外線
-
睡眠
-
タバコ
-
飲酒
-
糖分
-
生活リズム
など
長年の積み重ねが
外見に大きな影響を与えます。
さらに、
誰もが意識せずに
毎日している習慣も
大きなカギを握っています。
それは、
あなたが
24時間し続けている
呼 吸
です。
呼吸の仕方によっては
老化を早める
というのです。
（参考記事）
Study links sleep-disordered breathing to age acceleration
https://www.sciencedaily.com/releases/2019/06/190607193709.htm
特に、
睡眠中の呼吸が
カギなのです。
って言われても、、、
寝ている間に
自分がどんな呼吸をしているか
わからない。。。
ですよね？
たとえば、
-
口呼吸
-
いびき
-
睡眠時無呼吸
-
上気道抵抗（呼吸で音が鳴る）
などです。
これなら、
心当たりある方も
おられるかもしれません。
上記のような呼吸は
正常ではなく、
睡眠呼吸障害
と呼ばれています。
睡眠呼吸障害が
重度の場合や
放置している場合は、
呼吸によって
老化を早めてしまう
というのです。
睡眠呼吸障害のサインは、
主に、
-
いびき
-
歯ぎしり
-
昼間の眠気
-
熟睡感がない
-
起床時の口の乾き
などです。
そして、
いびきをかくのは
女性にも結構多いのです。
寝ている間にグングン老けていくなんて
嫌！
ですよね？
呼吸法を正せば、
自然な速度で加齢する可能性があがります。
睡眠呼吸障害かもしれない？
と思われる方は、
-
歯科
-
睡眠呼吸器内科
-
耳鼻咽喉科
を受診してみましょう。
もちろん、
睡眠呼吸障害に詳しい医院を
選んでくださいね。
明日も、あなたが
笑顔でいられますように♪