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こんにちは♪
けいこです。
あなたは、今、
どんな姿勢をしていますか？
- 猫背
- ほおづえをついている
- ソファなどにもたれかかっている
- 寝転がってうつ伏せになっている
うっすらお気づきのように、
上記いずれの姿勢も
好ましくない
です。
背筋がピシッと伸びている！
姿勢が理想的です
が、
スマホやPCを触る時は特に
前傾姿勢になりやすい
というのが実状ですよね。
姿勢を正すのに
今スグできる
超カンタンな方法があります。
それは、、、
頭の上にペンを載せること。
頭の上にペンを載せたまま
本を読んだり、キーを打ち込むと
良い姿勢が維持できるのです。
ペンを載せて前傾姿勢になると、、、
当然、
ペンが落ちます。
私はパソコン作業中にペンを載せていますが
キーボードにペンが落ちると衝撃がある
ので、、、
超猫背なのです！
という人は、
紙コップを頭に載せるのが
いろんな意味でやさしいですよ。
さてさて、
現代には、
読書や勉強以外にも、
テレビにゲームにYouTube、
スマホにパソコンなどあるために、
家でも電車でもバスでも
病院でも公園でも
立っていても座っていても
前傾姿勢になっている人を
よく見かけます。
姿勢が悪い
のは、手作業以外で
体のどこかに要因が
あるんでしょうか？
姿勢と呼吸の仕方の関係性
を調査した論文があります。
習慣的に口呼吸をする子どもを対象に
鼻呼吸をする子どもと比較して
姿勢との関連を調査してあります。
Assessment of the body posture of mouth-breathing children and adolescents.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21769416
http://www.scielo.br/scielo.php?pid=S0021-75572011000400014&script=sci_arttext&tlng=en
この研究の結果によると、
口呼吸をする子どもは
男の子に多く見られ、
重度の鼻づまりや
扁桃肥大（アデノイド）、
アレルギー性鼻炎、
胸式呼吸、
深い口蓋、
姿勢が悪い子どもが多かったようです。
姿勢が悪い子どもには、
鼻づまりがあることが多い。
鼻づまりがあると、
口で呼吸するしかなく、
舌の力を使わないので、
背筋が伸びにくい。
つまり、
姿勢が悪いことと
口呼吸には
関連が見られる。
習慣的に口呼吸をする子どもは
姿勢が悪いことが多い
だけでなく、
歯並びを悪くしたり、
虫歯や歯肉炎を起こしやすかったり、
あごや顔面の健全な成長を妨げたり、
口や喉の乾燥で風邪を引きやすかったり、
深く眠れないので疲れが取れにくかったり、
昼間の集中力が乏しかったり、
落ち着きのない状態、興奮気味、多動
などにつながったりする、
とも言われています。
口呼吸も悪い姿勢も
子ども自身に自覚がない場合が
多々ありますが、
幸いにも、
周りの大人が気づけることですね！
早期に気づき、
医師やMFTセラピストなどの
専門家の手を借りて、
口呼吸をやめて、
鼻呼吸に直すことで、
舌の力を鍛え、
正しい姿勢も維持しやすくなり、
外見にも内面の健康にも
大きな良い変化が
起きることでしょう。
・
お子さんの心身が
健全に発達しますように。
明日も、あなたが
笑顔でいられますように♪