Please watch the video and the article below.
こんにちは♪
けいこです。
あなたは、先月の父の日に
何かされましたか？
私は、タイトル通り、
父の口唇にテープを貼りました。
セロテープを。
いじめじゃないですよ。
愛情から♥
です。
なぜなら、父が
「口を開けて寝ている」
「いびきをかく」
「呼吸が浅い」
「口が乾く」
という症状に悩んでいたので、
あぁ、それなら、
「口にテープを貼って寝てみたら？」と
リビングにあったセロテープを切り、
鼻の下からあごにかけて縦に貼り、
父の口を塞いだのです。
口唇にテープを貼る。
これは、
睡眠中に口が開いてしまう人、
いびきをかく人、
起床時に口が乾いている人などには、
睡眠中にするように
お勧めしています。
ただし！
まず、
起きている時間に試してください。
昼間、もしくは
寝る30分前でもいいです。
必ず、
鼻で呼吸できるかどうかを
事前に確認してください！
鼻で呼吸できることを
確認するには、
まず、
縦に１本だけ、
口唇の上に
テープを貼ってみてください。
鼻で呼吸できるなら、
寝る前に貼ってください。
↓こんな感じに。
（動画の 3分45秒あたりをご覧ください）
Better Sleep with Nasal Breathing – Buteyko Breathing Instruction Video
口を閉じることで
鼻から呼吸できます。
先月の父の日に、
父はテープを貼ったまま10分以上、
リビングに集まった義兄と孫と会話して
（話せないけど相槌を打って）
恥ずかしくないの？
どころか
どうやら快適みたいで
テープをなかなか剥がそうとしませんでした。
体は正直なんですよね。
快適な状態を知っているのです。
鼻呼吸の方が健康的で、
効率の良い呼吸です。
深くて、ゆっくり、
リラックスした呼吸。
鼻腔で細菌がろ過され、
湿気を帯びて肺に送られる、
体にやさしい呼吸。
逆に、
口呼吸は、
上気道が乾燥しやすく、
細菌が直接のどに入り、
疲れやすく、
呼吸効率も悪い。
If you are a mouth breather, close your lips and read this
口は、
食べるために、
話すために、
笑うためにあります。
お口を閉じて、
鼻から呼吸しましょう♪
鼻づまりがある人は、
そこの解消から始めましょう。
呼吸の質を改善し、
ぐっすり眠って、
明日も元気に目覚めますように♪
明日も、あなたが
笑顔でいられますように♪