Please read English articles below.
こんにちは♪
けいこです。
あなたの舌を
鏡を見ながら
軽く「ベー」っと
出してください。
舌先や縁が
デコボコしていますか？
それとも、
つるんと直線ですか？
理想的な舌の縁の形状は、、、
後者です。
つるん♪
なので、
舌先や縁が
デコボコ、ガタガタしている人は、
もしかしたら
舌の位置などに
誤ったクセがある可能性があります。
そのクセがある人の舌は、
たとえば、
下の画像のような形状をしています。
（下記の記事より画像引用）
Bruxism Symptoms and Signs
https://www.definitiondental.com/blog/bruxism-symptoms-and-signs.html
（英語記事）
あなたのお口の中のクセ、
何か思い当たることがありますか？
たとえば、
舌先で
歯の裏側を触ったり、
ギュッと圧接したり、
上下の歯の間に挟んでしまう
などの習慣はありませんか？
この場合は、
刺激で舌の表面が荒れるなどが起こり、
舌に痛みを感じることもあります。
目に見えない程度の荒れの場合、
舌痛症を心配される人もおられますが、
まずは、
上記のクセをやめて
正しい習慣に変えてみましょう。
他の誤ったクセとしては、
食事中以外の時間に
上下の歯が当たっていたり
噛みしめたりしていませんか？
実は、
一日２４時間で、
上下の歯が当たる総時間は
およそ
１７分
と言われています。
食事中に上下の歯が当たる時間を合計しても、
20分にも満たないのです。
けれど、
実際は、
多くの人が食事以外の時間にも
上下の歯を当てて噛みしめ、
それがクセになっています。
くいしばるクセの原因は
いろいろ考えられていますが、
舌の位置が誤っていること
が原因の場合も多いです。
これは、前述の、
舌先で
歯の裏側を触ったり、
ギュッと圧接したり、
上下の歯の間に挟んでしまう
などのクセの人にも該当します。
舌は基本的に、
上あごにすっぽりと収まっているのが
好ましいのです。
しかし、
くいしばるクセがある人などは
舌を下あごに置いている人が多く、
これでは
口を「自然に」閉じることが難しいため、
上下の歯を噛みしめることで
下あごを持ち上げ
口を閉じていることがよくあります。
くいしばりのクセは、
猫背や前傾姿勢の人にも
見られることがあります。
また、
いびきや無呼吸との関係もある
ようです。
（英語の記事）
Do you ask your dental patients if they snore?
（翻訳あり）
“When patients snore, there are usually other associated symptoms such as a scalloped tongue, where the tongue has tiny ridges on its tip because it is constantly trying to push the mandible forward. Patients may also have tori, large bony protrusions along the inside walls of the lower palate. These bony protrusions are caused by excessive calcium deposits from constant occlusal trauma — the oral cavity equivalent of bunions. Other glandular anomalies such as large uvula or tonsils can prevent adequate oxygen from entering the lungs and maintaining a healthy breathing pattern.”
いびきをかく時は、 舌でいつも下あごを前方に押しているので、 舌の先端がデコボコした ホタテ貝のような形の舌になるなど、 他の関連症状が見られます。
また、 下あごの内側に骨が隆起したものが 見られることがあります。
骨隆起は、 一定の咬合外傷からの 過剰なカルシウム沈着によって引き起こされます。
大きな扁桃腺や口蓋垂などは、 肺に十分な酸素が送られる 健康的な呼吸パターンを妨げる 可能性があります。
いびきと食いしばり、
骨隆起、無呼吸、
舌の位置、顎関節痛などは
関連がありそうですね。。
うーん、
まだまだ勉強が必要です！
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良質な睡眠が取れますように♪
明日も、あなたが
笑顔でいられますように♪