こんにちは♪

けいこです。

新型コロナウィルスが各地で蔓延していますね。。

あなたは毎晩、

ぐっすり眠れていますか？

感染や発症しないための

予防策の一つが

睡　眠

だそうです。

昨今の状況で、

勤務形態が変わり、

運動不足や

精神的ストレス、不安のために、

睡眠の質が悪くなっている人が

多いかもしれません。

良質な睡眠がとれるかどうかは

ウィルスや細菌に対する

抵抗力を維持・強化する

重要なポイントです。

（参考記事）

「よい睡眠をとると免疫力があがる」って本当？

https://www.raycop.co.jp/life/doctor/2047/

睡眠についての動画を

YouTube にアップしましたので、

ぜひご覧ください。

今後のことが不安になって

寝付きにくい夜もあるかもしれませんね。

ストレスや不安を感じている時は

呼吸が浅くなりがちです。

逆に言えば、

呼吸をコントロールすることで

心身をリラックスさせる

ことも可能なのです。

もしもベッドに入っても

なかなか寝付けない日があれば、

心配事に頭を使うのを最大限やめて、

呼吸を意識しましょう。

鼻から吸って、

鼻からはいて、

腹式呼吸で、

深く

ゆっくり

やさしく

呼吸することで

寝付きやすくなるでしょう。

鼻呼吸して、

ぐっすり眠れますように。

明日も、あなたが

笑顔でいられますように♪