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こんにちは♪
けいこです。
あなたはタバコを吸っていますか？
あなたの周りに
タバコを吸う人はいますか?
喫煙が健康に悪い
ことは
ヘビースモーカーも知っています。
では、
なぜ、タバコを
吸い続けるのでしょうか？
その理由は、
依 存
です。
やめたくても
吸いたくなってしまう
だけなのです。
タバコによる健康被害が
たくさんある
ことを知っているにもかかわらず。
たとえば、
-
歯周病
-
白内障
-
がん（肺、胃、口腔、咽頭、白血病など）
-
狭心症、心筋梗塞
-
脳卒中
-
胃潰瘍、十二指腸潰瘍
-
運動機能の低下
-
知的機能の低下
-
免疫機能の低下
など。
給料をタバコ代に費して、
自ら寿命を短縮してしまうのです。
とあるデータでは、
1日20本タバコを吸う人は、
約2時間も寿命を縮めている
そうですよ！！
そんな愛煙家が
禁煙すると
どんなメリットがあるのでしょうか？
（参考記事）
タバコ煙の三大有害成分と禁煙の効果
http://www.kameda.com/patient/topic/nonsmoking/15/index.html
非喫煙者にとっては、
ケムリを吸いたくありません。
煙たいだけでなく
副流煙の方が
有害物質が2～70倍も多いのですから。
（参考記事）
軽く考えていませんか？タバコの健康被害
https://www.nipro.co.jp/sukoyakanet/12/02.html
タバコに含まれる物質のうち、
ニコチンへの依存が
麻薬並みに強く、
いわゆる禁断症状から
次のタバコを吸ってしまう
ニコチン中毒
なのです。
タバコを吸うことで
ニコチンが体内（血中）に取り込まれる
のですが、
有効な時間は
わずか１時間
だそうです。
短い！！！
だから、
毎日、何本も吸ってしまうのです。
ところが、
ニコチンガムの場合は、
持続時間が
なんと
約４時間！！！
これは、もう、
ガムに軍配♥
じゃないでしょうか？
ガムは、
- 長時間持つ
- 煙が出ない
- 髪や服にニオイがつかない
- 噛んでも舐めてもよい
- （営業職、入れ歯でもOK）
- 歯にヤニがつかない
- 健康被害のリスクを減らせる
- （発ガン性のタールを取り込まない）
ニコチン依存の
ヘビースモーカーには
ガムやパッチでの禁煙
（ニコチン代替療法/NRT）が
かなり効果があり、
禁煙成功率が高くなる
ようです。
（参考記事）
Using both nicotine patches and gum together improves the chances of quitting smoking
What is the most effective nicotine replacement therapy?
今年こそ禁煙する！！
のなら、
ニコチンガムを
試してみる価値あり！！
タバコのみならず
禁酒も
甘い物断ちも
ダイエットも
「今日だけ多めにみよう」
「明日からやろう」
で、
自分の意志だけでは
なかなか始まらないし
続きませんよね(笑)
サポートしてくれる人や禁煙外来、
代用品を利用して、
世界に一人しかいないあなたにとって
健康的な行動をしてみませんか？
明日も、あなたが
笑顔でいられますように♪