こんにちは♪
けいこです。
あなたは、忘れっぽいですか？
私は小学生の頃、
よく忘れ物をする子でした。
兄弟姉妹や友達に借りたり、
休憩時間に取りに帰ったり、
ランドセル以外の手提げバッグなどは、
一旦イスに座ると置いたまま立ち去る
などもありました(笑)
先日なんて、
居酒屋の帰りに寄ったコンビニで
アイスを買い、
そこまで乗って行った自転車を
忘れて帰りかけました(笑)
あ、もちろん、
お酒は飲んでいない日の話です。
一人だけ自転車で行っておいて、
家族と一緒にコンビニを出て、
団体にまぎれて帰りかける、
っていう。。。
忘れっぽい自分を克服するために、
立ち去る時に振り返ること
と
メモを書くこと
を実践しています。
メモ取りは、
日常でも仕事でも
大いに役立ちます。
メモに書いておくことは
備忘録の役割もありますが、
書き出すことで、
覚えておかなくてすむ、
つまり、
脳を他のことに使える
という
はあちゅうさんの記事を読んで以来、
浮かんできたことは
素早くメモに書き出しています。
メモに「書き出す」ことで、脳の容量に「空き」を作る
https://studywalker.jp/skillup/article/176780/
日常的なメモといえば、
やはり買い物リストです。
10月から消費税が10％に上げられてしまうので、
各スーパーがポイントセールを開催している間に、
食料品(８％のままだけど)も買おうと
メモにぎっしり書き出し
買い物へ行くと、、、
メモを忘れている
( 一＿一)。。。
という、
忘れっぽい人あるあるｗ
をやってしまい、
記憶を頼りに、
両手いっぱい買い込みました。
家に帰って、
留守番していたメモと答え合わせを。。
(笑)
９割近く買えていて、
我ながら感動(笑)
これはこれで、
脳の体操になり
認知症予防になる気がしました！
みなさんもやってみませんか？
もちろん、
メモを持って買い物に行った方が
効率が良いですが(笑)
加齢に伴う物忘れと
認知症とは違います。
脳も使わなければ衰える
と言われています
が、
認知症を予防する方法は、、、
現時点では
まだ見つかっていないようです
が、
認知機能を鍛えておくことは
効果的なようです。
（参考記事）
認知症は予防できる？
https://info.ninchisho.net/mci/k60
まずは、
日々の生活の中でも
「認知症になりにくい」
と言われている習慣が
いくつかあります。
-
1. 食習慣
-
2. 運動習慣
-
3. 対人接触
-
4. 知的行動習慣
-
5. 睡眠習慣
脳トレだけではないんですねー！
赤ワイン、
久しぶりに飲んでみようかな？
毎晩飲まれる方は
酸蝕歯に気を付けてくださいね。
そして、
鍛えると良い認知機能は、
-
エピソード記憶
-
注意分割機能
-
計算力
で、
メモを見ないで買い物するのは、
エピソード記憶を鍛える行動
になりそうですね！
新しいことにも
チャレンジしていきましょう♪
あなたは、
心身が喜ぶ生活を送っていますか？
明日も、あなたが
笑顔でいられますように♪