Please see the English article below.
こんにちは♪
けいこです。
あなたがこの世に誕生した時、
誰から
呼吸の仕方を
教えてもらいましたか？
今まで誰からも教わったことがない
という方がほとんどですよね。
呼吸というのは、
脳幹の中の延髄にある
呼吸中枢によって行われており、
睡眠中も休まず
無意識で行われています。
(※ 睡眠時無呼吸症候群に関しては、
後日シェアしますので、
ここでは割愛します)
呼吸中枢とは、、、
脳幹の機能、神経系の機能
https://www.kango-roo.com/sn/k/view/2112
延髄には他にも、
生命維持に重要な中枢がありますね。
「呼吸運動を司る呼吸中枢があるので、
この部位(延髄)が障害されると
呼吸が停止し生命が失われるため、
この部位を生命点とも呼ぶ」
(記事より抜粋)
のだそうです。
また、
「呼吸は意識でコントロールできますが、
私たちが生きていくために
必要不可欠な運動なので、
自分の意思だけで
コントロールできるようには
なっていないのです」
(↓記事より抜粋)
呼吸のメカニズム
https://www.kango-roo.com/sn/k/view/1619
読めば読むほど、
からだの仕組みって神秘的です。
+.( *ﾟAﾟ).+ﾟ
そして、
お医者さんや看護師さんたちはすごい！
学生時代にどれだけ勉強されたのか
驚((( ；ﾟДﾟ)))尊敬
さて、
呼吸について
ざっくりお伝えした(笑)ところで、
本日の本題、
「からだにやさしい呼吸」
とは、どんなものでしょうか。
How to Breathe Properly – A (Surprisingly Important) Complete Guide
http://www.selfication.com/health/how-to-breathe/
-
鼻から呼吸する
-
横隔膜で呼吸する
-
ラクに (力を抜いて) 呼吸する
-
自然のリズムで呼吸する
-
静かに呼吸する
「口呼吸をすると、
あなたの肺には、
(鼻)フィルターを通らない
冷たく、乾いた、
ウィルスや菌にまみれた空気が
取り込まれる」
「体がリラックスしている時は、
健康状態も良く、
エネルギーも高い。
海の波や季節、月にも周期があるように、
私たちの体 (呼吸) にも
自然のリズムがある」
(記事より抜粋&翻訳)
「姿勢を正して、
鼻から呼吸しよう♪」
↓こちらの記事も
イラストいっぱいで分かりやすいです。
なぜ呼吸は無意識にできてるの？人類共通の生命維持装置、肺と自律神経の大事な関係
http://logmi.jp/83400
あなたの体には
自分で作ることのできない
お金で買うこともできない
すばらしいものが
たくさん備わっています♥️
大事にしましょう♪
明日も、あなたが
笑顔でいられますように♪
****
Hi there, I’m Natalia.
Thank you for visiting me again 🙂
If your mouth is usually open and breathe through your nose, please read the article above.
They tell you:
“The 5 Easy Principles of Proper Breathing”.
Be kind to your throat, lungs and your body.
See you soon!