YouTubeに動画アップ「呼吸と睡眠の関係  ~ぐっすり眠るために~」

 

こんにちは♪

けいこです。

 

新型コロナウィルスが各地で蔓延していますね。。

 

あなたは毎晩、

ぐっすり眠れていますか?

 

感染や発症しないための

予防策の一つが

 

睡 眠

 

だそうです。

 

昨今の状況で、

勤務形態が変わり、

運動不足や

精神的ストレス不安のために

睡眠の質が悪くなっている人が

多いかもしれません。

 

良質な睡眠がとれるかどうかは

ウィルスや細菌に対する

抵抗力維持・強化する

重要なポイントです。

 

 

(参考記事)

「よい睡眠をとると免疫力があがる」って本当?

https://www.raycop.co.jp/life/doctor/2047/

 

 

睡眠についての動画を

YouTube にアップしましたので、

ぜひご覧ください。

 

 

 

今後のことが不安になって

寝付きにくい夜もあるかもしれませんね。

 

ストレス不安を感じている時は

呼吸浅くなりがちです。

 

逆に言えば、

呼吸をコントロールすることで

心身をリラックスさせる

ことも可能なのです。

 

もしもベッドに入っても

なかなか寝付けない日があれば、

心配事に頭を使うのを最大限やめて、

呼吸を意識しましょう。

 

から吸って、

からはいて、

腹式呼吸で、

深く

ゆっくり

やさしく

呼吸することで

寝付きやすくなるでしょう。

 

鼻呼吸して、

ぐっすり眠れますように。

 

明日も、あなたが

笑顔でいられますように♪

 

 

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